一日目はなんともない （ファスティング明けだと食後三十分から一時間で急にトイレに行きたくなる（我慢できないレベルで）ので、映画とか、人と会うとかは避けたほうが良いです） 二日目は、手足が冷える 空腹感はない 三日目は手足の冷えは止まる 空腹感は…

結論：糖質制限ならサイゼリヤと鳥貴族、脂質制限ならなか卯 糖質制限に向いているのは、ランチならサイゼリヤ、夜なら鳥貴族か焼肉系チェーンです。 脂質制限なら、ランチ、ディナーにかかわらず、なか卯（親子丼とそば）や各種牛丼チェーンの親子丼、十割…

チェックするポイント 保存期間 常温保存が可能かどうか？ 食物繊維の含有量 糖質の量 食物繊維の絶対値 日本人の食事摂取基準（2015年）では、食物繊維を1日に成人男性20g以上、成人女性は18g以上摂ることをすすめている 【第1回】食物繊維ってどんなもの？…