ほっともっとで糖質制限向きのPFCバランスなメニューを選ぶには？

ほっともっとは糖質制限向け？結論から言えば、あまり糖質制限向けではありません。ほっともっとのメニューも唐揚げ、ハンバーグ（ハンバーグはタネに糖質がふくまれます）、カルビ焼肉などがメインになっています。PFCバランスでいえばFとCが多いメニュー…

2021-08-09

基礎代謝以下の食事しかしていないのに痩せないのはなぜ？

基礎代謝の計算が間違っているからおそらく、「基礎代謝計算」なんて調べて出てくるサイトを見ると「身長・体重・年齢」これで計算してくれたものと思います。ハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。男性： 13.397×体重…

2021-07-21

72時間ファスティング

一日目はなんともない（ファスティング明けだと食後三十分から一時間で急にトイレに行きたくなる（我慢できないレベルで）ので、映画とか、人と会うとかは避けたほうが良いです）二日目は、手足が冷える空腹感はない三日目は手足の冷えは止まる空腹感は…

2021-07-07

ダイエット向きの外食チェーンまとめ（PFCバランス考慮）

結論：糖質制限ならサイゼリヤと鳥貴族、脂質制限ならなか卯糖質制限に向いているのは、ランチならサイゼリヤ、夜なら鳥貴族か焼肉系チェーンです。脂質制限なら、ランチ、ディナーにかかわらず、なか卯（親子丼とそば）や各種牛丼チェーンの親子丼、十割…

2021-07-07

保存のきいてダイエットに良い野菜

チェックするポイント保存期間常温保存が可能かどうか？食物繊維の含有量糖質の量食物繊維の絶対値日本人の食事摂取基準（2015年）では、食物繊維を1日に成人男性20g以上、成人女性は18g以上摂ることをすすめている【第1回】食物繊維ってどんなもの？…

2021-04-21

デブほど最初は体重が落ちても体型変化がない（見た目が変わらない）

ダイエット体重計

体重が1kg減ったらウェスト/太もも/腹部はどれくらい減るのか？／今すぐできる1カ月で10kg痩せる方法（必ず痩せる9つの秘策）タイトルの根拠としてはこの素晴らしい記事を引用して終わりです。これは女性のデータですが、私の体感とも合っています。ぜひ美…

2021-04-08

固い腹と柔らかい腹

Reddit - Fitness - What is the difference between "soft" fat and "hard" fat? Is one easier to lose? ダイエットすると腹は柔らかくなる。腹をつまめるようになる。三段腹になる（マックス太っていると三段腹にはならない）何故か？これにちゃんと応…

2021-03-21

ファスティングはカロリー制限と効果は同程度？　ネガティブな記事を集めておく

ファスティング-断食ダイエット

Overall, the available evidence suggests that IER paradigms produce equivalent weight loss when compared to CER, with 9 out of 11 studies reviewed showing no differences between groups in weight or body fat loss. Effectiveness of Intermitt…

2021-03-21

信頼しなくていいダイエット結果

ダイエット体脂肪

短期間ものはまず間違いなくなんとでもなります水だけで２～４kgは変動させられるので、その程度を１週間のような短期間で達成したものは（それがちゃんとした運動と食事制限によるものである可能性はありますが）、参考にする必要はないと思います。体脂…

2021-03-20

部分痩せは嘘。痩せ順は男女で違うし個人差も大きい

ダイエット体脂肪

部分痩せは嘘まず、部分痩せは出来ないという事実がある Fitness myth busted: You can't control where on your body you lose weight from - ABC News 脂肪はひと繋がりの組織なので、部分痩せはない、ということだ。 Spot reduction - Wikipedia wikiped…